У кого нет возможности посещать зал. Постепенно прибавляйте количество отжиманий, каждые 6-8 недель меняйте программу. Рекомендуется составить программу включающую так же подтягивания, отжимания на брусьях, различные упражнения для мышц пресса, приседания и бег.